Endurance 1h
Courir 1h entre 4:55 et 5:15 par km (environ 130-140bpm)
Distance
12.16
km
Temps en mouvement
1:00:50
Rhytme moyen
5:00
/km
Dénivelé
151
m
Temps passé
1:01:09
GAP
4:53
/km
Calories
860 kcal
Energie
1337 kJ
Matériel
Brooks
Appareil
Garmin Forerunner 265
Fréquence cardiaque
Moyen
134
Max
154
Temps dans la zone
Z1
0.4%
Z2
45.3%
Z3
52%
Z4
2.3%
Z5
0%
Puissance
Moyen
366w
Max
550
w
Puissance normalisée
379w
Meilleurs efforts
5s
542w
s/o
1m
490w
s/o
5m
416w
s/o
20m
389w
s/o
1h
367w
s/o
Intermédiaires
| km | Allure | GAP | Dénivelé | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 4:56 | 4:50 |
|
5m |
| 2 | 4:57 | 4:56 |
|
20m |
| 3 | 5:01 | 4:50 |
|
6m |
| 4 | 5:03 | 4:53 |
|
3m |
| 5 | 5:04 | 5:11 |
|
-29m |
| 6 | 5:02 | 4:44 |
|
0m |
| 7 | 5:00 | 4:39 |
|
8m |
| 8 | 5:07 | 4:49 |
|
11m |
| 9 | 4:54 | 4:39 |
|
4m |
| 10 | 5:03 | 4:59 |
|
-7m |
| 11 | 4:57 | 5:04 |
|
-19m |
| 12 | 4:57 | 4:58 |
|
-2m |
| 13 | 4:51 | 4:50 |
|
-1m |
| Tour | Distance | Temps | Allure | FC | Dénivelé | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1.0km | 4:56 | 4:56 |
|
123 | 6m |
| 2 | 1.0km | 4:59 | 4:59 |
|
135 | 20m |
| 3 | 1.0km | 5:02 | 5:01 |
|
134 | 11m |
| 4 | 1.0km | 5:03 | 5:02 |
|
137 | 14m |
| 5 | 1.0km | 5:03 | 5:03 |
|
130 | 5m |
| 6 | 1.0km | 5:02 | 5:01 |
|
139 | 23m |
| 7 | 1.0km | 5:00 | 5:00 |
|
141 | 23m |
| 8 | 1.0km | 5:08 | 5:08 |
|
135 | 24m |
| 9 | 1.0km | 4:54 | 4:54 |
|
141 | 17m |
| 10 | 1.0km | 5:03 | 5:02 |
|
135 | 5m |
| 11 | 1.0km | 4:58 | 4:57 |
|
125 | 0m |
| 12 | 1.0km | 4:52 | 4:56 |
|
129 | 2m |
| 13 | 0.2km | 50s | 4:53 |
|
133 | 1m |
Distribution
Fréquence cardiaque
Puissance
Allure
Cadence