Endurance active 1h
Courir 1h entre 4:20 et 4:40 par km (environ 139-151bpm)
Distance
12.29
km
Temps en mouvement
53:03
Rhytme moyen
4:18
/km
Dénivelé
63
m
Temps passé
53:09
GAP
4:16
/km
Calories
806 kcal
Energie
1322 kJ
Matériel
Hoka Bondi9
Appareil
Garmin Forerunner 265
Fréquence cardiaque
Moyen
143
Max
157
Temps dans la zone
Z1
0.4%
Z2
3.5%
Z3
86.6%
Z4
9.5%
Z5
0%
Puissance
Moyen
415w
Max
589
w
Puissance normalisée
423w
Meilleurs efforts
5s
579w
s/o
1m
534w
s/o
5m
463w
s/o
20m
447w
s/o
Intermédiaires
| km | Allure | GAP | Dénivelé | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 4:19 | 4:15 |
|
-2m |
| 2 | 4:16 | 4:16 |
|
-2m |
| 3 | 4:24 | 4:11 |
|
10m |
| 4 | 4:16 | 4:09 |
|
4m |
| 5 | 4:19 | 4:14 |
|
5m |
| 6 | 4:16 | 4:09 |
|
8m |
| 7 | 4:16 | 4:17 |
|
-8m |
| 8 | 4:19 | 4:24 |
|
-10m |
| 9 | 4:21 | 4:22 |
|
-2m |
| 10 | 4:21 | 4:18 |
|
-7m |
| 11 | 4:17 | 4:19 |
|
-10m |
| 12 | 4:20 | 4:17 |
|
-1m |
| 13 | 4:24 | 4:12 |
|
3m |
| Tour | Distance | Temps | Allure | FC | Dénivelé | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1.0km | 4:20 | 4:20 |
|
131 | 6m |
| 2 | 1.0km | 4:17 | 4:16 |
|
141 | 1m |
| 3 | 1.0km | 4:25 | 4:25 |
|
142 | 15m |
| 4 | 1.0km | 4:16 | 4:16 |
|
148 | 8m |
| 5 | 1.0km | 4:19 | 4:18 |
|
149 | 5m |
| 6 | 1.0km | 4:16 | 4:16 |
|
152 | 8m |
| 7 | 1.0km | 4:16 | 4:16 |
|
147 | 2m |
| 8 | 1.0km | 4:16 | 4:15 |
|
141 | 0m |
| 9 | 1.0km | 4:21 | 4:21 |
|
143 | 1m |
| 10 | 1.0km | 4:21 | 4:20 |
|
141 | 8m |
| 11 | 1.0km | 4:18 | 4:17 |
|
141 | 1m |
| 12 | 1.0km | 4:20 | 4:20 |
|
143 | 4m |
| 13 | 0.3km | 1:17 | 4:23 |
|
146 | 3m |
Distribution
Fréquence cardiaque
Puissance
Allure
Cadence