Endurance 1h30

Courir 1h30 entre 4:55 et 5:15 par km (environ 130-140bpm)
octobre 14, 2026 · 09:50 Cloudy, 11.8°C 91% humidité 1.9km/h SE
Distance
18.57 km
Temps en mouvement
1:31:44
Rhytme moyen
4:56 /km
Dénivelé
208 m
Temps passé 1:31:44
GAP 4:49 /km
Calories 1295 kcal
Energie 2034 kJ
Matériel Brooks Appareil Garmin Forerunner 265

Fréquence cardiaque

bpm
Moyen
133
Max
153
Temps dans la zone
Z1
1.3%
Z2
44.6%
Z3
52.3%
Z4
1.9%
Z5
0%

Puissance

watts
Moyen
369w
Max
568 w
Puissance normalisée
380w
Meilleurs efforts
5s
549w
s/o
1m
496w
s/o
5m
427w
s/o
20m
402w
s/o
1h
377w
s/o

Intermédiaires

km Allure GAP Dénivelé
1 4:57 4:52
5m
2 5:02 4:40
19m
3 4:57 4:46
7m
4 4:56 4:45
5m
5 4:50 4:57
-27m
6 4:54 4:38
-1m
7 4:51 4:42
11m
8 4:51 4:41
2m
9 4:54 4:58
-12m
10 4:59 4:48
6m
11 5:03 4:56
-1m
12 4:54 4:51
1m
13 4:57 4:40
11m
14 5:04 5:03
-17m
15 5:00 4:37
16m
16 4:57 4:50
0m
17 4:57 5:00
-14m
18 4:51 4:55
-13m
19 4:51 4:49
-1m
Tour Distance Temps Allure FC Dénivelé
1 1.0km 4:59 4:58
122 8m
2 1.0km 5:02 5:02
134 20m
3 1.0km 4:58 4:57
133 11m
4 1.0km 4:56 4:55
136 14m
5 1.0km 4:50 4:50
131 3m
6 1.0km 4:54 4:54
139 23m
7 1.0km 4:52 4:52
140 11m
8 1.0km 4:51 4:50
139 13m
9 1.0km 4:54 4:53
131 1m
10 1.0km 4:59 4:58
138 16m
11 1.0km 5:03 5:02
135 7m
12 1.0km 4:55 4:55
133 9m
13 1.0km 4:57 4:57
132 18m
14 1.0km 5:04 5:04
131 8m
15 1.0km 5:00 5:00
141 28m
16 1.0km 4:57 4:57
131 11m
17 1.0km 4:57 4:56
129 2m
18 1.0km 4:51 4:50
125 2m
19 0.2km 1:01 5:13
126 0m
20 0.4km 1:44 4:38
133 1m

Distribution

Fréquence cardiaque
Puissance
Allure
Cadence