Endurance 1h
Courir 1h entre 4:50 et 5:10 par km (environ 130-140bpm)
Distance
12.11
km
Temps en mouvement
1:00:15
Rhytme moyen
4:58
/km
Dénivelé
70
m
Temps passé
1:00:31
GAP
4:55
/km
Calories
819 kcal
Energie
1298 kJ
Matériel
Hoka Bondi9
Appareil
Garmin Forerunner 265
Fréquence cardiaque
Moyen
132
Max
146
Temps dans la zone
Z1
1.9%
Z2
50.8%
Z3
47.2%
Z4
0%
Z5
0%
Puissance
Moyen
359w
Max
550
w
Puissance normalisée
364w
Meilleurs efforts
5s
544w
s/o
1m
483w
s/o
5m
407w
s/o
20m
375w
s/o
1h
360w
s/o
Intermédiaires
| km | Allure | GAP | Dénivelé | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 5:04 | 4:50 |
|
9m |
| 2 | 4:52 | 4:44 |
|
5m |
| 3 | 5:00 | 5:02 |
|
-6m |
| 4 | 5:01 | 5:00 |
|
0m |
| 5 | 4:54 | 4:55 |
|
-1m |
| 6 | 4:54 | 4:56 |
|
-6m |
| 7 | 5:11 | 5:12 |
|
-4m |
| 8 | 4:50 | 4:47 |
|
-2m |
| 9 | 4:57 | 4:49 |
|
8m |
| 10 | 4:54 | 4:56 |
|
-11m |
| 11 | 5:01 | 4:50 |
|
12m |
| 12 | 5:09 | 5:03 |
|
-6m |
| 13 | 5:09 | 4:48 |
|
0m |
| Tour | Distance | Temps | Allure | FC | Dénivelé | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1.0km | 5:07 | 5:07 |
|
120 | 15m |
| 2 | 1.0km | 4:53 | 4:53 |
|
137 | 8m |
| 3 | 1.0km | 5:00 | 4:59 |
|
128 | 0m |
| 4 | 1.0km | 5:01 | 5:00 |
|
131 | 1m |
| 5 | 1.0km | 4:55 | 4:54 |
|
130 | 0m |
| 6 | 1.0km | 4:55 | 4:54 |
|
133 | 1m |
| 7 | 1.0km | 4:59 | 4:59 |
|
130 | 5m |
| 8 | 1.0km | 4:50 | 4:49 |
|
134 | 5m |
| 9 | 1.0km | 4:57 | 4:57 |
|
139 | 9m |
| 10 | 1.0km | 4:55 | 4:54 |
|
133 | 4m |
| 11 | 1.0km | 5:01 | 5:01 |
|
137 | 11m |
| 12 | 1.0km | 5:09 | 5:08 |
|
129 | 8m |
| 13 | 0.1km | 19s | 5:18 |
|
144 | 3m |
| 14 | 0.1km | 15s | 4:59 |
|
141 | 0m |
Distribution
Fréquence cardiaque
Puissance
Allure
Cadence