Endurance 50min
Courir 50min entre 4:55 et 5:15 par km (environ 130-140bpm)
Distance
10.81
km
Temps en mouvement
53:47
Rhytme moyen
4:58
/km
Dénivelé
54
m
Temps passé
53:47
GAP
4:54
/km
Calories
734 kcal
Energie
1147 kJ
Matériel
Hoka Bondi9
Appareil
Garmin Forerunner 265
Fréquence cardiaque
Moyen
135
Max
148
Temps dans la zone
Z1
1.5%
Z2
27.7%
Z3
70.8%
Z4
0%
Z5
0%
Puissance
Moyen
355w
Max
478
w
Puissance normalisée
359w
Meilleurs efforts
5s
474w
s/o
1m
442w
s/o
5m
378w
s/o
20m
361w
s/o
Intermédiaires
| km | Allure | GAP | Dénivelé | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 4:59 | 4:55 |
|
-2m |
| 2 | 4:56 | 4:56 |
|
-4m |
| 3 | 4:59 | 4:44 |
|
8m |
| 4 | 5:01 | 4:53 |
|
3m |
| 5 | 5:05 | 5:00 |
|
6m |
| 6 | 5:00 | 4:49 |
|
10m |
| 7 | 5:00 | 5:00 |
|
-6m |
| 8 | 4:57 | 5:01 |
|
-10m |
| 9 | 4:54 | 4:54 |
|
-2m |
| 10 | 4:52 | 4:50 |
|
-3m |
| 11 | 4:59 | 4:55 |
|
-1m |
| Tour | Distance | Temps | Allure | FC | Dénivelé | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1.0km | 5:00 | 4:59 |
|
126 | 6m |
| 2 | 1.0km | 4:56 | 4:55 |
|
134 | 0m |
| 3 | 1.0km | 4:59 | 4:58 |
|
135 | 13m |
| 4 | 1.0km | 5:01 | 5:00 |
|
138 | 9m |
| 5 | 1.0km | 5:06 | 5:05 |
|
136 | 5m |
| 6 | 1.0km | 5:00 | 5:00 |
|
139 | 10m |
| 7 | 1.0km | 5:00 | 4:59 |
|
136 | 3m |
| 8 | 1.0km | 4:57 | 4:57 |
|
131 | 0m |
| 9 | 1.0km | 4:53 | 4:53 |
|
136 | 1m |
| 10 | 1.0km | 4:53 | 4:52 |
|
135 | 4m |
| 11 | 0.1km | 16s | 4:50 |
|
138 | 1m |
| 12 | 0.8km | 3:47 | 4:59 |
|
134 | 2m |
Distribution
Fréquence cardiaque
Puissance
Allure
Cadence