Endurance 1h
Courir 1h entre 4:50 et 5:10 par km (environ 130-140bpm)
Distance
12.26
km
Temps en mouvement
1:01:50
Rhytme moyen
5:02
/km
Dénivelé
67
m
Temps passé
1:01:50
GAP
4:58
/km
Calories
847 kcal
Energie
1318 kJ
Matériel
Hoka Bondi9
Appareil
Garmin Forerunner 265
Fréquence cardiaque
Moyen
135
Max
149
Temps dans la zone
Z1
0.9%
Z2
19.8%
Z3
79.3%
Z4
0%
Z5
0%
Puissance
Moyen
355w
Max
527
w
Puissance normalisée
361w
Meilleurs efforts
5s
520w
s/o
1m
466w
s/o
5m
393w
s/o
20m
366w
s/o
1h
357w
s/o
Intermédiaires
| km | Allure | GAP | Dénivelé | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 5:04 | 4:45 |
|
10m |
| 2 | 4:57 | 4:48 |
|
6m |
| 3 | 4:57 | 4:58 |
|
-1m |
| 4 | 5:04 | 5:02 |
|
1m |
| 5 | 5:04 | 5:05 |
|
-1m |
| 6 | 5:01 | 5:01 |
|
-6m |
| 7 | 4:57 | 4:52 |
|
-3m |
| 8 | 5:07 | 4:58 |
|
7m |
| 9 | 4:59 | 4:56 |
|
-3m |
| 10 | 5:02 | 5:03 |
|
-7m |
| 11 | 4:57 | 4:50 |
|
2m |
| 12 | 5:12 | 5:09 |
|
3m |
| 13 | 5:17 | 5:20 |
|
-7m |
| Tour | Distance | Temps | Allure | FC | Dénivelé | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1.0km | 5:08 | 5:08 |
|
127 | 16m |
| 2 | 1.0km | 4:58 | 4:57 |
|
140 | 7m |
| 3 | 1.0km | 4:58 | 4:57 |
|
137 | 0m |
| 4 | 1.0km | 5:04 | 5:03 |
|
137 | 1m |
| 5 | 1.0km | 5:04 | 5:03 |
|
134 | 0m |
| 6 | 1.0km | 5:01 | 5:01 |
|
138 | 2m |
| 7 | 1.0km | 4:57 | 4:56 |
|
136 | 7m |
| 8 | 1.0km | 5:08 | 5:07 |
|
138 | 11m |
| 9 | 1.0km | 4:59 | 4:58 |
|
135 | 5m |
| 10 | 1.0km | 5:02 | 5:01 |
|
133 | 4m |
| 11 | 1.0km | 4:58 | 4:57 |
|
137 | 8m |
| 12 | 0.9km | 4:44 | 5:12 |
|
131 | 2m |
| 13 | 0.3km | 1:50 | 5:15 |
|
132 | 2m |
Distribution
Fréquence cardiaque
Puissance
Allure
Cadence