Allure Marathon : 16km

Courir 40min entre 4:50 et 5:10 par km (environ 129-140bpm) + 16km en 4:13/km (environ 151bpm) + 10min entre 4:50 et 5:10 par km (environ 129-140bpm)
octobre 16, 2026 · 13:33 Clear, 19.8°C 61% humidité 11.6km/h W
Distance
26.72 km
Temps en mouvement
1:58:12
Rhytme moyen
4:25 /km
Dénivelé
128 m
Temps passé 1:58:12
GAP 4:22 /km
Calories 1747 kcal
Energie 2882 kJ
Matériel Hoka Bondi9 Appareil Garmin Forerunner 265

Fréquence cardiaque

bpm
Moyen
142
Max
164
Temps dans la zone
Z1
0.8%
Z2
22.7%
Z3
61.3%
Z4
15.2%
Z5
0%

Puissance

watts
Moyen
406w
Max
559 w
Puissance normalisée
417w
Meilleurs efforts
5s
555w
s/o
1m
528w
s/o
5m
474w
s/o
20m
458w
s/o
1h
448w
s/o

Intermédiaires

km Allure GAP Dénivelé
1 4:50 4:47
-3m
2 4:50 4:51
-6m
3 4:51 4:38
8m
4 4:50 4:41
6m
5 4:52 4:50
1m
6 4:54 4:50
6m
7 4:54 4:42
10m
8 4:49 4:44
4m
9 4:23 4:34
-37m
10 4:09 4:08
1m
11 4:10 4:09
1m
12 4:11 4:10
1m
13 4:06 4:06
-3m
14 4:04 4:04
-2m
15 4:08 4:03
5m
16 4:06 4:04
-5m
17 4:06 4:07
-3m
18 4:09 4:10
-7m
19 4:06 4:07
-1m
20 4:08 4:03
4m
21 4:10 4:02
8m
22 4:08 4:05
4m
23 4:11 4:09
-6m
24 4:08 3:53
15m
25 4:40 4:27
7m
26 4:50 4:52
-9m
27 4:46 4:46
-5m
Tour Distance Temps Allure FC Dénivelé
1 1.0km 4:53 4:53
122 4m
2 1.0km 4:50 4:49
128 0m
3 1.0km 4:52 4:51
132 13m
4 1.0km 4:50 4:50
135 9m
5 1.0km 4:52 4:52
129 1m
6 1.0km 4:55 4:54
131 5m
7 1.0km 4:55 4:54
135 10m
8 1.0km 4:49 4:48
135 7m
9 0.2km 1:04 4:55
124 0m
10 1.0km 4:13 4:13
139 1m
11 1.0km 4:11 4:11
148 3m
12 1.0km 4:11 4:10
149 2m
13 1.0km 4:09 4:09
150 3m
14 1.0km 4:05 4:04
149 0m
15 1.0km 4:04 4:04
149 1m
16 1.0km 4:07 4:07
149 6m
17 1.0km 4:06 4:05
148 4m
18 1.0km 4:07 4:07
148 1m
19 1.0km 4:07 4:07
147 0m
20 1.0km 4:07 4:06
149 0m
21 1.0km 4:08 4:08
151 5m
22 1.0km 4:10 4:09
152 8m
23 1.0km 4:07 4:07
152 5m
24 1.0km 4:10 4:10
149 3m
25 1.0km 4:09 4:09
154 25m
26 1.0km 4:48 4:47
140 5m
27 1.0km 4:49 4:49
135 3m
28 0.1km 23s 4:47
135 0m
29 0.4km 2:00 4:46
137 3m

Distribution

Fréquence cardiaque
Puissance
Allure
Cadence