Pyramide 2km + 4km + 2km
Courir 25min entre 4:50 et 5:10 par km (environ 130-140bpm) + 2km en 3:47/km (environ 164bpm) + 2min de récupération + 4km en 3:47/km (environ 164bpm) + 3m...
Distance
14.99
km
Temps en mouvement
1:04:59
Rhytme moyen
4:20
/km
Dénivelé
45
m
Temps passé
1:05:00
GAP
4:19
/km
Calories
1012 kcal
Energie
1604 kJ
Matériel
Brooks
Appareil
Garmin Forerunner 265
Fréquence cardiaque
Moyen
148
Max
170
Temps dans la zone
Z1
1.2%
Z2
24%
Z3
25.8%
Z4
49%
Z5
0%
Puissance
Moyen
411w
Max
592
w
Puissance normalisée
426w
Meilleurs efforts
5s
586w
s/o
1m
510w
s/o
5m
485w
s/o
20m
460w
s/o
1h
417w
s/o
Intermédiaires
| km | Allure | GAP | Dénivelé | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 5:01 | 4:59 |
|
3m |
| 2 | 4:51 | 4:51 |
|
0m |
| 3 | 4:52 | 4:53 |
|
1m |
| 4 | 4:57 | 4:56 |
|
-2m |
| 5 | 4:54 | 4:55 |
|
-1m |
| 6 | 3:45 | 3:42 |
|
0m |
| 7 | 3:45 | 3:45 |
|
-1m |
| 8 | 4:17 | 4:18 |
|
0m |
| 9 | 3:48 | 3:48 |
|
0m |
| 10 | 3:47 | 3:45 |
|
0m |
| 11 | 3:41 | 3:42 |
|
-2m |
| 12 | 4:44 | 4:44 |
|
1m |
| 13 | 3:43 | 3:42 |
|
-1m |
| 14 | 3:48 | 3:49 |
|
1m |
| 15 | 5:00 | 4:58 |
|
-4m |
| Tour | Distance | Temps | Allure | FC | Dénivelé | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1.0km | 5:02 | 5:01 |
|
121 | 5m |
| 2 | 1.0km | 4:52 | 4:51 |
|
131 | 4m |
| 3 | 1.0km | 4:53 | 4:53 |
|
130 | 3m |
| 4 | 1.0km | 4:57 | 4:57 |
|
132 | 3m |
| 5 | 1.0km | 4:54 | 4:54 |
|
134 | 4m |
| 6 | 0.1km | 22s | 4:59 |
|
135 | 0m |
| 7 | 1.0km | 3:39 | 3:39 |
|
159 | 4m |
| 8 | 1.0km | 3:46 | 3:45 |
|
163 | 4m |
| 9 | 0.4km | 2:00 | 5:34 |
|
148 | 1m |
| 10 | 1.0km | 3:39 | 3:38 |
|
161 | 2m |
| 11 | 1.0km | 3:49 | 3:49 |
|
164 | 1m |
| 12 | 1.0km | 3:45 | 3:45 |
|
165 | 2m |
| 13 | 1.0km | 3:45 | 3:44 |
|
167 | 2m |
| 14 | 0.5km | 3:00 | 5:33 |
|
146 | 1m |
| 15 | 1.0km | 3:43 | 3:43 |
|
161 | 1m |
| 16 | 1.0km | 3:48 | 3:47 |
|
164 | 2m |
| 17 | 1.0km | 4:57 | 4:56 |
|
146 | 4m |
| 18 | 0.0km | 3s | 4:57 |
|
140 | 0m |
| 19 | 0.0km | 4s | 6:45 |
|
140 | 0m |
Distribution
Fréquence cardiaque
Puissance
Allure
Cadence