Endurance 2h40

Courir 2h40 entre 4:50 et 5:10 par km (environ 130-140bpm)
octobre 25, 2026 · 07:31 Rainy, 11.4°C 95% humidité 22.1km/h W
Distance
33.13 km
Temps en mouvement
2:42:30
Rhytme moyen
4:54 /km
Dénivelé
230 m
Temps passé 2:48:06
GAP 4:55 /km
Calories 2272 kcal
Energie 3591 kJ
Matériel Hoka Bondi9 Appareil Garmin Forerunner 265

Fréquence cardiaque

bpm
Moyen
134
Max
152
Temps dans la zone
Z1
0.3%
Z2
33.9%
Z3
65.8%
Z4
0%
Z5
0%

Puissance

watts
Moyen
368w
Max
607 w
Puissance normalisée
376w
Meilleurs efforts
5s
594w
s/o
1m
498w
s/o
5m
433w
s/o
20m
392w
s/o
1h
380w
s/o

Intermédiaires

km Allure GAP Dénivelé
1 5:02 4:52
8m
2 4:52 4:41
11m
3 4:54 4:34
17m
4 4:57 4:59
-31m
5 4:51 4:56
-17m
6 4:54 4:54
0m
7 4:57 5:00
-7m
8 4:51 4:54
-7m
9 4:52 4:53
-2m
10 4:54 4:53
0m
11 5:04 5:03
2m
12 4:54 4:40
13m
13 5:00 4:55
0m
14 4:51 4:43
7m
15 4:51 4:36
15m
16 4:56 4:38
12m
17 4:50 4:46
0m
18 4:51 4:43
3m
19 4:57 7:56
-13m
20 4:52 5:01
-24m
21 4:51 4:43
9m
22 4:56 4:48
8m
23 4:54 4:58
-13m
24 4:56 4:57
-7m
25 4:57 4:50
1m
26 4:56 4:53
2m
27 4:54 4:32
20m
28 4:45 4:41
5m
29 4:51 4:52
-5m
30 4:50 4:50
-3m
31 4:51 4:53
-3m
32 4:47 4:43
-3m
33 4:50 4:48
0m
34 4:45 4:39
-3m
Tour Distance Temps Allure FC Dénivelé
1 1.0km 5:05 5:05
125 11m
2 1.0km 4:53 4:52
136 13m
3 1.0km 4:55 4:55
137 22m
4 1.0km 4:58 4:58
133 13m
5 1.0km 4:51 4:51
128 0m
6 1.0km 4:55 4:54
134 2m
7 1.0km 4:58 4:58
131 0m
8 1.0km 4:52 4:52
132 0m
9 1.0km 4:53 4:53
133 1m
10 1.0km 4:55 4:54
135 1m
11 1.0km 5:05 5:04
134 4m
12 1.0km 4:54 4:54
140 13m
13 1.0km 5:00 4:59
134 6m
14 1.0km 4:52 4:51
136 8m
15 1.0km 4:52 4:52
137 15m
16 1.0km 4:56 4:56
138 23m
17 1.0km 4:50 4:50
133 9m
18 1.0km 4:52 4:52
136 14m
19 1.0km 5:02 5:01
124 4m
20 1.0km 4:53 4:52
124 0m
21 1.0km 4:52 4:52
131 8m
22 1.0km 4:56 4:55
134 9m
23 1.0km 4:56 4:55
130 3m
24 1.0km 4:56 4:56
128 2m
25 1.0km 4:57 4:56
134 7m
26 1.0km 4:56 4:56
134 3m
27 1.0km 4:55 4:54
142 18m
28 1.0km 4:46 4:46
141 7m
29 1.0km 4:51 4:50
139 2m
30 1.0km 4:50 4:49
137 2m
31 1.0km 4:52 4:52
139 0m
32 1.0km 4:47 4:47
142 6m
33 0.6km 2:54 4:50
145 2m
34 0.5km 2:30 4:46
143 2m

Distribution

Fréquence cardiaque
Puissance
Allure
Cadence