Endurance 1h
Courir 1h entre 4:55 et 5:15 par km (environ 130-140bpm)
Distance
12.24
km
Temps en mouvement
1:00:27
Rhytme moyen
4:56
/km
Dénivelé
62
m
Temps passé
1:00:27
GAP
4:52
/km
Calories
807 kcal
Energie
1298 kJ
Matériel
Hoka Bondi9
Appareil
Garmin Forerunner 265
Fréquence cardiaque
Moyen
134
Max
144
Temps dans la zone
Z1
0.7%
Z2
28.3%
Z3
71.1%
Z4
0%
Z5
0%
Puissance
Moyen
358w
Max
491
w
Puissance normalisée
361w
Meilleurs efforts
5s
491w
s/o
1m
447w
s/o
5m
384w
s/o
20m
368w
s/o
1h
359w
s/o
Intermédiaires
| km | Allure | GAP | Dénivelé | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 5:00 | 4:57 |
|
-2m |
| 2 | 4:54 | 4:54 |
|
-4m |
| 3 | 4:54 | 4:40 |
|
9m |
| 4 | 4:52 | 4:42 |
|
8m |
| 5 | 4:56 | 4:53 |
|
3m |
| 6 | 5:01 | 4:48 |
|
11m |
| 7 | 4:56 | 4:58 |
|
-8m |
| 8 | 4:57 | 4:59 |
|
-4m |
| 9 | 4:54 | 4:54 |
|
-3m |
| 10 | 4:51 | 4:49 |
|
-7m |
| 11 | 4:57 | 4:57 |
|
-9m |
| 12 | 4:56 | 4:54 |
|
-2m |
| 13 | 4:52 | 4:48 |
|
1m |
| Tour | Distance | Temps | Allure | FC | Dénivelé | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1.0km | 5:04 | 5:03 |
|
120 | 5m |
| 2 | 1.0km | 4:54 | 4:54 |
|
130 | 1m |
| 3 | 1.0km | 4:55 | 4:55 |
|
134 | 14m |
| 4 | 1.0km | 4:53 | 4:52 |
|
139 | 11m |
| 5 | 1.0km | 4:56 | 4:55 |
|
137 | 4m |
| 6 | 1.0km | 5:01 | 5:00 |
|
138 | 12m |
| 7 | 1.0km | 4:56 | 4:55 |
|
135 | 1m |
| 8 | 1.0km | 4:58 | 4:58 |
|
133 | 0m |
| 9 | 1.0km | 4:55 | 4:55 |
|
134 | 3m |
| 10 | 1.0km | 4:52 | 4:51 |
|
135 | 6m |
| 11 | 1.0km | 4:57 | 4:56 |
|
133 | 1m |
| 12 | 1.0km | 4:56 | 4:56 |
|
134 | 4m |
| 13 | 0.1km | 43s | 4:55 |
|
139 | 1m |
| 14 | 0.1km | 27s | 4:44 |
|
137 | 0m |
Distribution
Fréquence cardiaque
Puissance
Allure
Cadence