Endurance 1h
Courir 1h entre 4:55 et 5:15 par km (environ 130-140bpm)
Distance
12.31
km
Temps en mouvement
1:01:42
Rhytme moyen
5:00
/km
Dénivelé
65
m
Temps passé
1:01:42
GAP
4:57
/km
Calories
832 kcal
Energie
1313 kJ
Matériel
Hoka Bondi9
Appareil
Garmin Forerunner 265
Fréquence cardiaque
Moyen
130
Max
145
Temps dans la zone
Z1
1.2%
Z2
69%
Z3
29.7%
Z4
0%
Z5
0%
Puissance
Moyen
355w
Max
472
w
Puissance normalisée
359w
Meilleurs efforts
5s
470w
s/o
1m
440w
s/o
5m
383w
s/o
20m
368w
s/o
1h
356w
s/o
Intermédiaires
| km | Allure | GAP | Dénivelé | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 5:01 | 4:56 |
|
-2m |
| 2 | 4:57 | 4:58 |
|
-5m |
| 3 | 5:02 | 4:47 |
|
8m |
| 4 | 5:04 | 4:57 |
|
4m |
| 5 | 5:07 | 5:02 |
|
6m |
| 6 | 5:07 | 4:54 |
|
10m |
| 7 | 4:57 | 4:58 |
|
-6m |
| 8 | 4:59 | 5:03 |
|
-10m |
| 9 | 5:02 | 5:02 |
|
-1m |
| 10 | 4:54 | 4:51 |
|
-5m |
| 11 | 4:57 | 4:59 |
|
-10m |
| 12 | 4:57 | 4:55 |
|
0m |
| 13 | 5:00 | 4:47 |
|
3m |
| Tour | Distance | Temps | Allure | FC | Dénivelé | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1.0km | 5:02 | 5:01 |
|
121 | 4m |
| 2 | 1.0km | 4:58 | 4:57 |
|
127 | 0m |
| 3 | 1.0km | 5:01 | 5:01 |
|
130 | 16m |
| 4 | 1.0km | 5:04 | 5:04 |
|
131 | 8m |
| 5 | 1.0km | 5:07 | 5:07 |
|
133 | 6m |
| 6 | 1.0km | 5:07 | 5:07 |
|
134 | 10m |
| 7 | 1.0km | 4:58 | 4:58 |
|
132 | 3m |
| 8 | 1.0km | 4:59 | 4:58 |
|
129 | 0m |
| 9 | 1.0km | 5:02 | 5:01 |
|
130 | 1m |
| 10 | 1.0km | 4:55 | 4:54 |
|
131 | 9m |
| 11 | 1.0km | 4:58 | 4:58 |
|
128 | 1m |
| 12 | 1.0km | 4:48 | 4:57 |
|
129 | 2m |
| 13 | 0.3km | 1:42 | 5:00 |
|
132 | 5m |
Distribution
Fréquence cardiaque
Puissance
Allure
Cadence