Endurance 1h
Courir 1h entre 4:55 et 5:15 par km (environ 130-140bpm)
Distance
12.31
km
Temps en mouvement
1:02:05
Rhytme moyen
5:02
/km
Dénivelé
67
m
Temps passé
1:02:05
GAP
4:58
/km
Calories
842 kcal
Energie
1346 kJ
Matériel
Hoka Bondi9
Appareil
Garmin Forerunner 265
Fréquence cardiaque
Moyen
135
Max
150
Temps dans la zone
Z1
0.4%
Z2
27.3%
Z3
72.3%
Z4
0%
Z5
0%
Puissance
Moyen
361w
Max
509
w
Puissance normalisée
368w
Meilleurs efforts
5s
508w
s/o
1m
476w
s/o
5m
399w
s/o
20m
388w
s/o
1h
363w
s/o
Intermédiaires
| km | Allure | GAP | Dénivelé | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 4:54 | 4:50 |
|
-1m |
| 2 | 4:57 | 4:57 |
|
-4m |
| 3 | 4:56 | 4:40 |
|
9m |
| 4 | 5:04 | 4:56 |
|
4m |
| 5 | 5:09 | 5:03 |
|
6m |
| 6 | 5:09 | 4:57 |
|
11m |
| 7 | 5:04 | 5:06 |
|
-6m |
| 8 | 5:03 | 5:07 |
|
-9m |
| 9 | 5:04 | 5:05 |
|
-1m |
| 10 | 5:04 | 5:00 |
|
-6m |
| 11 | 5:00 | 5:02 |
|
-9m |
| 12 | 5:02 | 4:59 |
|
0m |
| 13 | 5:07 | 4:52 |
|
4m |
| Tour | Distance | Temps | Allure | FC | Dénivelé | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1.0km | 4:57 | 4:56 |
|
129 | 7m |
| 2 | 1.0km | 4:57 | 4:56 |
|
136 | 0m |
| 3 | 1.0km | 4:56 | 4:55 |
|
139 | 15m |
| 4 | 1.0km | 5:04 | 5:04 |
|
139 | 7m |
| 5 | 1.0km | 5:10 | 5:09 |
|
136 | 6m |
| 6 | 1.0km | 5:09 | 5:09 |
|
138 | 10m |
| 7 | 1.0km | 5:05 | 5:05 |
|
134 | 3m |
| 8 | 1.0km | 5:03 | 5:02 |
|
132 | 0m |
| 9 | 1.0km | 5:04 | 5:04 |
|
134 | 1m |
| 10 | 1.0km | 5:04 | 5:04 |
|
133 | 8m |
| 11 | 1.0km | 5:00 | 4:59 |
|
133 | 1m |
| 12 | 0.9km | 4:31 | 5:02 |
|
135 | 3m |
| 13 | 0.4km | 2:05 | 5:02 |
|
136 | 5m |
Distribution
Fréquence cardiaque
Puissance
Allure
Cadence