Endurance 1h
Courir 1h entre 5:20 et 5:40 par km (environ 130-139bpm)
Distance
12.27
km
Temps en mouvement
1:06:12
Rhytme moyen
5:23
/km
Dénivelé
63
m
Temps passé
1:06:12
GAP
5:20
/km
Calories
834 kcal
Energie
1303 kJ
Matériel
Hoka Bondi9
Appareil
Garmin Forerunner 265
Fréquence cardiaque
Moyen
129
Max
142
Temps dans la zone
Z1
3%
Z2
63.7%
Z3
33.3%
Z4
0%
Z5
0%
Puissance
Moyen
328w
Max
466
w
Puissance normalisée
332w
Meilleurs efforts
5s
465w
s/o
1m
434w
s/o
5m
366w
s/o
20m
348w
s/o
1h
329w
s/o
Intermédiaires
| km | Allure | GAP | Dénivelé | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 5:21 | 5:18 |
|
-3m |
| 2 | 5:21 | 5:21 |
|
-4m |
| 3 | 5:18 | 5:05 |
|
8m |
| 4 | 5:27 | 5:18 |
|
6m |
| 5 | 5:31 | 5:23 |
|
7m |
| 6 | 5:24 | 5:12 |
|
11m |
| 7 | 5:21 | 5:20 |
|
-6m |
| 8 | 5:21 | 5:26 |
|
-10m |
| 9 | 5:24 | 5:26 |
|
-1m |
| 10 | 5:21 | 5:19 |
|
-6m |
| 11 | 5:24 | 5:25 |
|
-10m |
| 12 | 5:27 | 5:25 |
|
-1m |
| 13 | 5:19 | 5:10 |
|
1m |
| Tour | Distance | Temps | Allure | FC | Dénivelé | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1.0km | 5:23 | 5:22 |
|
113 | 5m |
| 2 | 1.0km | 5:21 | 5:20 |
|
123 | 0m |
| 3 | 1.0km | 5:19 | 5:19 |
|
129 | 15m |
| 4 | 1.0km | 5:28 | 5:28 |
|
130 | 9m |
| 5 | 1.0km | 5:31 | 5:31 |
|
131 | 6m |
| 6 | 1.0km | 5:25 | 5:25 |
|
133 | 11m |
| 7 | 1.0km | 5:21 | 5:20 |
|
131 | 4m |
| 8 | 1.0km | 5:22 | 5:21 |
|
130 | 0m |
| 9 | 1.0km | 5:25 | 5:25 |
|
132 | 2m |
| 10 | 1.0km | 5:21 | 5:21 |
|
132 | 6m |
| 11 | 1.0km | 5:24 | 5:24 |
|
131 | 1m |
| 12 | 0.1km | 39s | 5:41 |
|
131 | 1m |
| 13 | 1.0km | 5:24 | 5:24 |
|
132 | 2m |
| 14 | 0.2km | 48s | 5:17 |
|
137 | 1m |
Distribution
Fréquence cardiaque
Puissance
Allure
Cadence