Longue course

5:00/km
septembre 13, 2026 · 05:32 Cloudy, 13.7°C 94% humidité 8.9km/h SW
Distance
28.14 km
Temps en mouvement
2:15:36
Rhytme moyen
4:49 /km
Dénivelé
161 m
Temps passé 2:16:14
GAP 4:46 /km
Calories 1950 kcal
Energie 2994 kJ
Matériel Non spécifié Appareil Garmin Forerunner 265

Fréquence cardiaque

bpm
Moyen
145
Max
181
Temps dans la zone
Z1
0.2%
Z2
2.8%
Z3
82.3%
Z4
13.6%
Z5
1.2%

Puissance

watts
Moyen
368w
Max
537 w
Puissance normalisée
372w
Meilleurs efforts
5s
530w
s/o
1m
485w
s/o
5m
433w
s/o
20m
389w
s/o
1h
372w
s/o

Intermédiaires

km Allure GAP Dénivelé
1 4:57 5:04
-18m
2 4:51 4:47
1m
3 4:59 5:05
7m
4 4:44 4:45
-9m
5 4:44 4:44
-1m
6 4:42 4:43
-2m
7 4:45 4:40
6m
8 4:47 4:39
8m
9 4:50 4:53
-7m
10 4:47 4:42
-1m
11 4:50 4:13
37m
12 4:56 4:57
-10m
13 4:51 4:54
-6m
14 4:56 4:54
-1m
15 4:48 4:48
-1m
16 4:54 4:44
10m
17 4:49 5:01
7m
18 4:52 4:45
8m
19 4:54 5:07
-37m
20 4:48 4:48
-2m
21 4:54 4:51
4m
22 4:50 4:49
-1m
23 4:42 4:44
-1m
24 4:39 4:38
0m
25 4:52 4:25
26m
26 4:42 4:53
-32m
27 4:42 4:44
-1m
28 4:40 4:25
12m
29 4:17 3:39
6m
Tour Distance Temps Allure FC Dénivelé
1 1.0km 4:59 4:59
141 0m
2 1.0km 4:51 4:51
166 3m
3 1.0km 4:59 4:58
145 8m
4 1.0km 4:45 4:45
140 2m
5 1.0km 4:44 4:44
145 2m
6 1.0km 4:42 4:42
144 0m
7 1.0km 4:46 4:45
146 4m
8 1.0km 4:47 4:47
147 8m
9 1.0km 4:50 4:50
142 2m
10 1.0km 4:47 4:46
138 4m
11 1.0km 4:50 4:50
154 37m
12 1.0km 4:56 4:55
142 5m
13 1.0km 4:52 4:51
136 0m
14 1.0km 4:56 4:55
139 5m
15 1.0km 4:48 4:48
141 0m
16 1.0km 4:55 4:54
143 10m
17 1.0km 4:51 4:50
145 7m
18 1.0km 4:53 4:52
146 9m
19 1.0km 4:55 4:54
136 0m
20 1.0km 4:48 4:47
140 0m
21 0.4km 2:06 4:54
143 3m
22 0.6km 2:52 4:56
144 4m
23 1.0km 4:49 4:48
145 0m
24 1.0km 4:43 4:42
148 0m
25 1.0km 4:39 4:38
151 1m
26 1.0km 4:53 4:53
158 27m
27 1.0km 4:43 4:43
147 1m
28 1.0km 4:42 4:42
149 0m
29 1.0km 4:40 4:39
156 11m
30 0.1km 34s 4:17
162 6m

Distribution

Fréquence cardiaque
Puissance
Allure
Cadence