Endurance 1h
Courir 1h entre 5:20 et 5:40 par km (environ 133-143bpm)
Distance
11.28
km
Temps en mouvement
1:00:55
Rhytme moyen
5:24
/km
Dénivelé
92
m
Temps passé
1:00:55
GAP
5:18
/km
Calories
777 kcal
Energie
1206 kJ
Matériel
Brooks
Appareil
Garmin Forerunner 265
Fréquence cardiaque
Moyen
130
Max
154
Temps dans la zone
Z1
1.3%
Z2
71.1%
Z3
27%
Z4
0.6%
Z5
0%
Puissance
Moyen
330w
Max
500
w
Puissance normalisée
337w
Meilleurs efforts
5s
496w
s/o
1m
486w
s/o
5m
363w
s/o
20m
345w
s/o
1h
330w
s/o
Intermédiaires
| km | Allure | GAP | Dénivelé | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 5:20 | 5:19 |
|
0m |
| 2 | 5:18 | 4:57 |
|
20m |
| 3 | 5:27 | 5:15 |
|
7m |
| 4 | 5:21 | 5:12 |
|
2m |
| 5 | 5:28 | 5:11 |
|
-5m |
| 6 | 5:21 | 5:12 |
|
3m |
| 7 | 5:22 | 5:26 |
|
-14m |
| 8 | 5:26 | 5:28 |
|
-13m |
| 9 | 5:24 | 5:20 |
|
2m |
| 10 | 5:27 | 5:27 |
|
-2m |
| 11 | 5:24 | 5:22 |
|
2m |
| 12 | 5:30 | 5:30 |
|
-2m |
| Tour | Distance | Temps | Allure | FC | Dénivelé | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1.0km | 5:20 | 5:19 |
|
122 | 4m |
| 2 | 1.0km | 5:19 | 5:19 |
|
134 | 19m |
| 3 | 1.0km | 5:28 | 5:28 |
|
130 | 11m |
| 4 | 1.0km | 5:21 | 5:20 |
|
133 | 14m |
| 5 | 1.0km | 5:29 | 5:29 |
|
134 | 22m |
| 6 | 1.0km | 5:22 | 5:21 |
|
132 | 11m |
| 7 | 1.0km | 5:23 | 5:22 |
|
129 | 3m |
| 8 | 1.0km | 5:26 | 5:26 |
|
125 | 2m |
| 9 | 1.0km | 5:24 | 5:23 |
|
129 | 4m |
| 10 | 1.0km | 5:27 | 5:27 |
|
130 | 0m |
| 11 | 1.0km | 5:24 | 5:24 |
|
128 | 1m |
| 12 | 0.1km | 37s | 5:20 |
|
130 | 0m |
| 13 | 0.2km | 55s | 5:34 |
|
128 | 0m |
Distribution
Fréquence cardiaque
Puissance
Allure
Cadence