Endurance 1h
Courir 1h entre 4:50 et 5:10 par km (environ 130-140bpm)
Distance
13.04
km
Temps en mouvement
1:03:44
Rhytme moyen
4:53
/km
Dénivelé
66
m
Temps passé
1:03:44
GAP
4:49
/km
Calories
876 kcal
Energie
1370 kJ
Matériel
Hoka Bondi9
Appareil
Garmin Forerunner 265
Fréquence cardiaque
Moyen
128
Max
144
Temps dans la zone
Z1
2.1%
Z2
78.6%
Z3
19.4%
Z4
0%
Z5
0%
Puissance
Moyen
358w
Max
539
w
Puissance normalisée
362w
Meilleurs efforts
5s
534w
s/o
1m
478w
s/o
5m
401w
s/o
20m
366w
s/o
1h
360w
s/o
Intermédiaires
| km | Allure | GAP | Dénivelé | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 5:00 | 4:43 |
|
11m |
| 2 | 4:52 | 4:42 |
|
7m |
| 3 | 4:52 | 4:54 |
|
-4m |
| 4 | 4:50 | 4:49 |
|
0m |
| 5 | 4:52 | 4:54 |
|
-2m |
| 6 | 4:52 | 4:53 |
|
-7m |
| 7 | 4:51 | 4:45 |
|
-3m |
| 8 | 4:51 | 4:43 |
|
5m |
| 9 | 4:51 | 4:48 |
|
0m |
| 10 | 4:56 | 4:57 |
|
-8m |
| 11 | 4:51 | 4:49 |
|
-7m |
| 12 | 4:51 | 4:49 |
|
2m |
| 13 | 4:51 | 4:46 |
|
-1m |
| 14 | 4:56 | 4:30 |
|
2m |
| Tour | Distance | Temps | Allure | FC | Dénivelé | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1.0km | 5:04 | 5:03 |
|
116 | 17m |
| 2 | 1.0km | 4:53 | 4:52 |
|
132 | 10m |
| 3 | 1.0km | 4:53 | 4:53 |
|
126 | 0m |
| 4 | 1.0km | 4:50 | 4:49 |
|
129 | 1m |
| 5 | 1.0km | 4:53 | 4:53 |
|
129 | 0m |
| 6 | 1.0km | 4:53 | 4:52 |
|
128 | 0m |
| 7 | 1.0km | 4:51 | 4:50 |
|
128 | 6m |
| 8 | 1.0km | 4:52 | 4:51 |
|
133 | 10m |
| 9 | 1.0km | 4:52 | 4:52 |
|
129 | 6m |
| 10 | 1.0km | 4:56 | 4:56 |
|
128 | 3m |
| 11 | 1.0km | 4:52 | 4:52 |
|
129 | 7m |
| 12 | 1.0km | 4:52 | 4:52 |
|
129 | 1m |
| 13 | 0.3km | 1:19 | 4:48 |
|
131 | 0m |
| 14 | 0.8km | 3:44 | 4:51 |
|
130 | 5m |
Distribution
Fréquence cardiaque
Puissance
Allure
Cadence