Endurance active 1h
Courir 1h entre 4:55 et 5:15 par km (environ 143-154bpm)
Distance
12.10
km
Temps en mouvement
1:00:08
Rhytme moyen
4:58
/km
Dénivelé
60
m
Temps passé
1:00:08
GAP
4:54
/km
Calories
839 kcal
Energie
1293 kJ
Matériel
Hoka Bondi9
Appareil
Garmin Forerunner 265
Fréquence cardiaque
Moyen
141
Max
173
Temps dans la zone
Z1
0.4%
Z2
4.9%
Z3
89.6%
Z4
4.8%
Z5
0.3%
Puissance
Moyen
358w
Max
477
w
Puissance normalisée
362w
Meilleurs efforts
5s
476w
s/o
1m
445w
s/o
5m
381w
s/o
20m
367w
s/o
1h
359w
s/o
Intermédiaires
| km | Allure | GAP | Dénivelé | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 4:51 | 4:48 |
|
-3m |
| 2 | 4:51 | 4:52 |
|
-4m |
| 3 | 4:54 | 4:41 |
|
7m |
| 4 | 4:57 | 4:51 |
|
3m |
| 5 | 4:57 | 4:51 |
|
6m |
| 6 | 5:04 | 4:52 |
|
10m |
| 7 | 4:57 | 4:58 |
|
-6m |
| 8 | 5:02 | 5:06 |
|
-10m |
| 9 | 5:00 | 5:00 |
|
-1m |
| 10 | 4:59 | 4:56 |
|
-6m |
| 11 | 5:02 | 5:03 |
|
-10m |
| 12 | 4:57 | 4:55 |
|
0m |
| 13 | 5:06 | 4:37 |
|
1m |
| Tour | Distance | Temps | Allure | FC | Dénivelé | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1.0km | 4:53 | 4:53 |
|
150 | 4m |
| 2 | 1.0km | 4:52 | 4:51 |
|
139 | 1m |
| 3 | 1.0km | 4:55 | 4:55 |
|
143 | 14m |
| 4 | 1.0km | 4:58 | 4:58 |
|
143 | 7m |
| 5 | 1.0km | 4:57 | 4:57 |
|
144 | 6m |
| 6 | 1.0km | 5:04 | 5:03 |
|
142 | 10m |
| 7 | 1.0km | 4:57 | 4:57 |
|
142 | 3m |
| 8 | 1.0km | 5:02 | 5:01 |
|
137 | 0m |
| 9 | 1.0km | 5:00 | 5:00 |
|
139 | 2m |
| 10 | 1.0km | 4:59 | 4:58 |
|
140 | 7m |
| 11 | 1.0km | 5:02 | 5:02 |
|
135 | 1m |
| 12 | 1.0km | 4:58 | 4:58 |
|
138 | 4m |
| 13 | 0.1km | 22s | 5:04 |
|
141 | 0m |
| 14 | 0.0km | 8s | 4:37 |
|
142 | 0m |
Distribution
Fréquence cardiaque
Puissance
Allure
Cadence