Côtes 6x20sec
Courir 40min entre 5:15 et 5:35 par km (environ 134-143bpm) + 6x20sec en montée avec 1min de récupération entre chaque 20sec + 5min entre 5:15 et 5:35 par...
Distance
9.54
km
Temps en mouvement
52:04
Rhytme moyen
5:27
/km
Dénivelé
107
m
Temps passé
52:28
GAP
5:24
/km
Calories
677 kcal
Energie
1035 kJ
Matériel
Hoka Bondi9
Appareil
Garmin Forerunner 265
Fréquence cardiaque
Moyen
135
Max
173
Temps dans la zone
Z1
1.6%
Z2
42.1%
Z3
46.6%
Z4
8.8%
Z5
0.9%
Puissance
Moyen
331w
Max
740
w
Puissance normalisée
347w
Meilleurs efforts
5s
729w
s/o
1m
469w
s/o
5m
355w
s/o
20m
338w
s/o
Intermédiaires
| km | Allure | GAP | Dénivelé | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 5:21 | 5:25 |
|
-6m |
| 2 | 5:17 | 5:10 |
|
10m |
| 3 | 5:27 | 5:19 |
|
5m |
| 4 | 5:24 | 5:25 |
|
2m |
| 5 | 5:21 | 5:28 |
|
-14m |
| 6 | 5:21 | 5:24 |
|
-5m |
| 7 | 5:16 | 5:18 |
|
-2m |
| 8 | 5:44 | 5:09 |
|
13m |
| 9 | 6:09 | 6:06 |
|
-5m |
| 10 | 5:11 | 5:06 |
|
0m |
| Tour | Distance | Temps | Allure | FC | Dénivelé | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1.0km | 5:22 | 5:22 |
|
124 | 0m |
| 2 | 1.0km | 5:18 | 5:18 |
|
133 | 11m |
| 3 | 1.0km | 5:28 | 5:28 |
|
130 | 11m |
| 4 | 1.0km | 5:25 | 5:24 |
|
131 | 4m |
| 5 | 1.0km | 5:22 | 5:21 |
|
127 | 1m |
| 6 | 1.0km | 5:22 | 5:21 |
|
132 | 7m |
| 7 | 1.0km | 5:17 | 5:17 |
|
135 | 2m |
| 8 | 0.5km | 2:26 | 5:13 |
|
138 | 3m |
| 9 | 0.1km | 20s | 4:01 |
|
143 | 6m |
| 10 | 0.1km | 1:00 | 7:52 |
|
153 | 4m |
| 11 | 0.1km | 20s | 3:43 |
|
151 | 6m |
| 12 | 0.1km | 1:00 | 7:02 |
|
161 | 4m |
| 13 | 0.1km | 20s | 3:41 |
|
141 | 6m |
| 14 | 0.1km | 1:00 | 8:53 |
|
147 | 4m |
| 15 | 0.1km | 20s | 4:13 |
|
141 | 6m |
| 16 | 0.1km | 1:00 | 7:33 |
|
158 | 3m |
| 17 | 0.1km | 20s | 3:54 |
|
148 | 6m |
| 18 | 0.1km | 1:00 | 8:57 |
|
161 | 5m |
| 19 | 0.1km | 20s | 3:47 |
|
143 | 7m |
| 20 | 0.9km | 5:00 | 5:24 |
|
147 | 9m |
| 21 | 0.0km | 4s | 5:32 |
|
148 | 1m |
Distribution
Fréquence cardiaque
Puissance
Allure
Cadence