Endurance 50min
Courir 50min entre 4:50 et 5:10 par km (environ 130-140bpm)
Distance
10.21
km
Temps en mouvement
50:15
Rhytme moyen
4:55
/km
Dénivelé
109
m
Temps passé
50:15
GAP
4:48
/km
Calories
708 kcal
Energie
1090 kJ
Matériel
Brooks
Appareil
Garmin Forerunner 265
Fréquence cardiaque
Moyen
130
Max
153
Temps dans la zone
Z1
2.3%
Z2
61.4%
Z3
36.1%
Z4
0.3%
Z5
0%
Puissance
Moyen
362w
Max
534
w
Puissance normalisée
370w
Meilleurs efforts
5s
533w
s/o
1m
490w
s/o
5m
408w
s/o
20m
371w
s/o
Intermédiaires
| km | Allure | GAP | Dénivelé | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 5:00 | 4:53 |
|
5m |
| 2 | 4:54 | 4:32 |
|
21m |
| 3 | 4:54 | 4:44 |
|
7m |
| 4 | 4:49 | 4:40 |
|
4m |
| 5 | 4:51 | 4:59 |
|
-26m |
| 6 | 5:00 | 4:49 |
|
8m |
| 7 | 4:57 | 4:36 |
|
13m |
| 8 | 4:54 | 4:49 |
|
-3m |
| 9 | 4:54 | 5:03 |
|
-22m |
| 10 | 4:57 | 4:57 |
|
-8m |
| 11 | 4:50 | 4:45 |
|
-1m |
| Tour | Distance | Temps | Allure | FC | Dénivelé | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1.0km | 5:00 | 5:00 |
|
119 | 8m |
| 2 | 1.0km | 4:54 | 4:54 |
|
133 | 21m |
| 3 | 1.0km | 4:55 | 4:54 |
|
131 | 11m |
| 4 | 1.0km | 4:49 | 4:49 |
|
135 | 13m |
| 5 | 1.0km | 4:52 | 4:51 |
|
127 | 5m |
| 6 | 1.0km | 5:00 | 5:00 |
|
132 | 14m |
| 7 | 1.0km | 4:57 | 4:57 |
|
138 | 26m |
| 8 | 1.0km | 4:54 | 4:53 |
|
134 | 7m |
| 9 | 1.0km | 4:55 | 4:55 |
|
123 | 0m |
| 10 | 1.0km | 4:57 | 4:56 |
|
126 | 2m |
| 11 | 0.2km | 47s | 4:49 |
|
131 | 1m |
| 12 | 0.0km | 15s | 4:51 |
|
129 | 0m |
Distribution
Fréquence cardiaque
Puissance
Allure
Cadence