Endurance 1h30

Courir 1h30 entre 5:15 et 5:35 par km (environ 134-143bpm)

septembre 20, 2026 · 08:19 Clear, 14.8°C 91% humidité 11.2km/h SW

Distance

21.15 km

Temps en mouvement

1:51:41

Rhytme moyen

5:16 /km

Dénivelé

115 m

Temps passé 1:52:43

GAP 5:15 /km

Calories 1488 kcal

Energie 2276 kJ

Matériel Hoka Bondi9 Appareil Garmin Forerunner 265

Fréquence cardiaque

bpm

Moyen

132

Max

157

Temps dans la zone

Z1

0.5%

Z2

58.2%

Z3

40.8%

Z4

0.6%

Z5

0%

Puissance

watts

Moyen

339w

Max

536 w

Puissance normalisée

345w

Meilleurs efforts

5s

532w

s/o

1m

495w

s/o

5m

423w

s/o

20m

366w

s/o

1h

344w

s/o

Intermédiaires

km	Allure	GAP		Dénivelé
1	5:37	5:31		-3m
2	5:14	5:17		-5m
3	5:16	5:03		9m
4	5:46	5:30		6m
5	5:20	5:13		7m
6	5:17	5:05		11m
7	5:20	5:09		9m
8	5:16	5:27		-23m
9	5:16	5:23		-16m
10	5:16	5:17		1m
11	5:21	5:20		0m
12	5:22	5:22		2m
13	5:17	5:20		-3m
14	5:14	4:46		26m
15	5:17	5:03		11m
16	5:15	5:19		-10m
17	5:15	5:21		-11m
18	5:15	5:18		-1m
19	5:13	5:19		-15m
20	5:17	5:14		-4m
21	5:14	5:16		0m
22	4:45	4:37		0m

Tour	Distance	Temps	Allure		FC	Dénivelé
1	1.0km	5:04	5:03		124	4m
2	1.0km	5:15	5:15		129	0m
3	1.0km	5:17	5:17		133	14m
4	1.0km	5:24	5:24		131	8m
5	1.0km	5:20	5:20		134	7m
6	1.0km	5:18	5:17		136	11m
7	1.0km	5:20	5:20		139	10m
8	1.0km	5:17	5:17		129	0m
9	1.0km	5:17	5:17		131	1m
10	1.0km	5:17	5:16		132	2m
11	1.0km	5:22	5:21		132	2m
12	1.0km	5:23	5:22		129	5m
13	1.0km	5:18	5:18		128	0m
14	1.0km	5:15	5:15		140	26m
15	1.0km	5:18	5:17		138	13m
16	1.0km	5:16	5:15		130	0m
17	1.0km	5:16	5:16		128	0m
18	0.0km	2s	5:07		131	0m
19	1.0km	5:16	5:15		131	0m
20	1.0km	5:15	5:14		130	1m
21	1.0km	5:18	5:17		133	8m
22	1.0km	5:14	5:13		136	1m
23	0.1km	39s	4:39		139	0m

Distribution

Fréquence cardiaque

Puissance

Allure

Cadence