Endurance 50min
Courir 50min entre 4:50 et 5:10 par km (environ 130-140bpm)
Distance
11.03
km
Temps en mouvement
53:48
Rhytme moyen
4:52
/km
Dénivelé
55
m
Temps passé
54:02
GAP
4:50
/km
Calories
740 kcal
Energie
1205 kJ
Matériel
Hoka Bondi9
Appareil
Garmin Forerunner 265
Fréquence cardiaque
Moyen
129
Max
147
Temps dans la zone
Z1
1.4%
Z2
68.4%
Z3
30.2%
Z4
0%
Z5
0%
Puissance
Moyen
373w
Max
570
w
Puissance normalisée
380w
Meilleurs efforts
5s
561w
s/o
1m
499w
s/o
5m
430w
s/o
20m
402w
s/o
Intermédiaires
| km | Allure | GAP | Dénivelé | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 4:57 | 4:41 |
|
12m |
| 2 | 4:52 | 4:43 |
|
5m |
| 3 | 4:49 | 4:50 |
|
-2m |
| 4 | 4:52 | 4:52 |
|
0m |
| 5 | 4:52 | 4:54 |
|
-1m |
| 6 | 4:51 | 4:52 |
|
-7m |
| 7 | 4:45 | 4:44 |
|
-7m |
| 8 | 4:51 | 4:42 |
|
8m |
| 9 | 4:51 | 4:51 |
|
-9m |
| 10 | 4:50 | 4:38 |
|
9m |
| 11 | 5:03 | 5:20 |
|
-11m |
| 12 | 5:24 | 5:37 |
|
-1m |
| Tour | Distance | Temps | Allure | FC | Dénivelé | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1.0km | 5:00 | 5:00 |
|
119 | 17m |
| 2 | 1.0km | 4:53 | 4:53 |
|
132 | 7m |
| 3 | 1.0km | 4:49 | 4:49 |
|
128 | 0m |
| 4 | 1.0km | 4:53 | 4:52 |
|
128 | 2m |
| 5 | 1.0km | 4:53 | 4:52 |
|
128 | 0m |
| 6 | 1.0km | 4:51 | 4:51 |
|
128 | 1m |
| 7 | 1.0km | 4:46 | 4:45 |
|
130 | 5m |
| 8 | 1.0km | 4:51 | 4:50 |
|
135 | 8m |
| 9 | 1.0km | 4:51 | 4:50 |
|
132 | 4m |
| 10 | 1.0km | 4:50 | 4:49 |
|
135 | 11m |
| 11 | 0.3km | 1:24 | 5:05 |
|
134 | 1m |
| 12 | 0.8km | 3:48 | 5:03 |
|
125 | 0m |
Distribution
Fréquence cardiaque
Puissance
Allure
Cadence