Endurance 1h
Courir 1h entre 5:10 et 5:30 par km (environ 133-143bpm)
Distance
11.63
km
Temps en mouvement
1:01:13
Rhytme moyen
5:15
/km
Dénivelé
56
m
Temps passé
1:01:13
GAP
5:12
/km
Calories
800 kcal
Energie
1235 kJ
Matériel
Hoka Bondi9
Appareil
Garmin Forerunner 265
Fréquence cardiaque
Moyen
134
Max
151
Temps dans la zone
Z1
0.9%
Z2
28.7%
Z3
70.4%
Z4
0%
Z5
0%
Puissance
Moyen
336w
Max
453
w
Puissance normalisée
340w
Meilleurs efforts
5s
451w
s/o
1m
421w
s/o
5m
361w
s/o
20m
342w
s/o
1h
338w
s/o
Intermédiaires
| km | Allure | GAP | Dénivelé | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 5:24 | 5:18 |
|
-3m |
| 2 | 5:13 | 5:14 |
|
-5m |
| 3 | 5:12 | 4:58 |
|
9m |
| 4 | 5:13 | 5:07 |
|
4m |
| 5 | 5:21 | 5:15 |
|
6m |
| 6 | 5:17 | 5:06 |
|
10m |
| 7 | 5:14 | 5:15 |
|
-6m |
| 8 | 5:13 | 5:18 |
|
-9m |
| 9 | 5:17 | 5:19 |
|
-1m |
| 10 | 5:11 | 5:07 |
|
-6m |
| 11 | 5:12 | 5:15 |
|
-10m |
| 12 | 5:12 | 5:08 |
|
1m |
| Tour | Distance | Temps | Allure | FC | Dénivelé | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1.0km | 5:26 | 5:25 |
|
118 | 5m |
| 2 | 1.0km | 5:14 | 5:13 |
|
130 | 0m |
| 3 | 1.0km | 5:13 | 5:12 |
|
134 | 15m |
| 4 | 1.0km | 5:14 | 5:14 |
|
139 | 8m |
| 5 | 1.0km | 5:21 | 5:21 |
|
137 | 5m |
| 6 | 1.0km | 5:18 | 5:17 |
|
140 | 10m |
| 7 | 1.0km | 5:15 | 5:14 |
|
138 | 3m |
| 8 | 1.0km | 5:14 | 5:14 |
|
133 | 0m |
| 9 | 1.0km | 5:18 | 5:18 |
|
136 | 1m |
| 10 | 1.0km | 5:11 | 5:10 |
|
135 | 7m |
| 11 | 1.0km | 5:12 | 5:11 |
|
136 | 0m |
| 12 | 0.4km | 2:04 | 5:15 |
|
135 | 1m |
| 13 | 0.2km | 1:13 | 5:04 |
|
136 | 0m |
Distribution
Fréquence cardiaque
Puissance
Allure
Cadence