Allure Marathon : 2km
Courir 20min entre 4:50 et 5:10 par km (environ 130-140bpm) + 2km en 4:10/km (environ 153bpm) + 5min entre 4:50 et 5:10 par km (environ 130-140bpm)
Distance
7.18
km
Temps en mouvement
33:44
Rhytme moyen
4:41
/km
Dénivelé
20
m
Temps passé
33:44
GAP
4:40
/km
Calories
490 kcal
Energie
766 kJ
Matériel
Brooks
Appareil
Garmin Forerunner 265
Fréquence cardiaque
Moyen
133
Max
154
Temps dans la zone
Z1
2%
Z2
51.2%
Z3
42.2%
Z4
4.6%
Z5
0%
Puissance
Moyen
378w
Max
535
w
Puissance normalisée
384w
Meilleurs efforts
5s
521w
s/o
1m
452w
s/o
5m
427w
s/o
20m
392w
s/o
Intermédiaires
| km | Allure | GAP | Dénivelé | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 5:07 | 5:02 |
|
5m |
| 2 | 4:54 | 4:52 |
|
1m |
| 3 | 4:47 | 4:48 |
|
-2m |
| 4 | 4:50 | 4:50 |
|
1m |
| 5 | 4:11 | 4:10 |
|
-2m |
| 6 | 4:11 | 4:09 |
|
2m |
| 7 | 4:45 | 4:45 |
|
0m |
| 8 | 5:14 | 5:15 |
|
-3m |
| Tour | Distance | Temps | Allure | FC | Dénivelé | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1.0km | 5:09 | 5:08 |
|
121 | 6m |
| 2 | 1.0km | 4:54 | 4:53 |
|
124 | 1m |
| 3 | 1.0km | 4:47 | 4:47 |
|
129 | 2m |
| 4 | 1.0km | 4:50 | 4:50 |
|
130 | 0m |
| 5 | 0.1km | 20s | 4:45 |
|
137 | 0m |
| 6 | 1.0km | 4:08 | 4:08 |
|
147 | 2m |
| 7 | 1.0km | 4:11 | 4:11 |
|
150 | 6m |
| 8 | 1.0km | 4:52 | 4:52 |
|
137 | 1m |
| 9 | 0.0km | 8s | 5:27 |
|
135 | 0m |
| 10 | 0.1km | 25s | 4:48 |
|
132 | 0m |
Distribution
Fréquence cardiaque
Puissance
Allure
Cadence